Dans mon couple, nous faisons l’amour par automatisme.
Même rituel, les mêmes jours et heures.
Nous n’arrivons pas à sortir de ce schéma.
Avez-vous des conseils ?

Faire l’amour toujours de la même manière, aux mêmes moments, selon le même scénario… Est-ce le signe d’un couple qui s’éteint ou, au contraire, d’une relation stable et sécurisante ?

La réponse est simple : cela dépend du vécu des partenaires.

La routine sexuelle est souvent perçue négativement. Pourtant, pour certains couples, elle représente :

• un repère rassurant

• une intimité prévisible

• un espace sans pression de performance

D’autres, au contraire, ont besoin de nouveauté, de spontanéité, de surprise pour ressentir du désir.

Aucune de ces dynamiques n’est supérieure à l’autre. Le problème apparaît uniquement quand les besoins diffèrent.

Routine sexuelle : quand devient-elle un blocage ?

Une sexualité ritualisée n’est pas un souci si :

– les deux partenaires y trouvent du plaisir
– le désir est présent
– personne ne se sent contraint

Elle devient difficile lorsque :

• l’un s’ennuie mais n’ose pas le dire

• l’autre craint le changement

• les rapports deviennent mécaniques

• la sexualité ressemble à une tâche à accomplir

Le risque n’est pas la routine en elle-même, mais le silence qui l’entoure.

Trouver l’équilibre entre sécurité et nouveauté

Sortir totalement du cadre peut être vertigineux pour la personne qui a besoin de stabilité.
Rester figé peut être frustrant pour celle ou celui qui aspire à plus de créativité.

L’enjeu n’est donc pas de tout bouleverser, mais de créer un “entre-deux” :
 
Mettre un peu d’imprévu dans le programmé
Apporter du repère dans la nouveauté

On peut, par exemple :

• changer un détail plutôt que tout le scénario

• modifier le moment sans changer le lieu

• proposer une ambiance différente

• instaurer des temps d’échange sur les envies

Ce sont souvent de petits déplacements qui réouvrent l’espace du désir.

Pourquoi c’est si difficile d’en parler ?

Parce que la sexualité touche à :

• l’image de soi

• la peur de blesser l’autre

• la crainte du rejet

• le sentiment de ne pas être “assez”

Résultat : on se tait, on évite, on laisse la distance s’installer.

Or, la sexualité de couple n’est pas censée être une zone de tension permanente, mais un espace de connexion et de joie.

Se faire accompagner : une démarche de soin, pas d’échec

Quand le dialogue devient trop sensible ou conflictuel, un accompagnement par un·e professionnel·le formé·e en santé sexuelle peut aider à :

• remettre de la parole là où il y a de la gêne

• comprendre les besoins de chacun

• sortir du rapport de force

• retrouver un terrain commun

Il existe des outils et des approches structurées pour aider les couples à rafraîchir leur intimité sans se faire violence.

Objectif : la joie, pas la performance

La sexualité ne se mesure ni à la fréquence, ni à l’originalité, ni à la conformité à un modèle.
Elle se mesure à une chose essentielle : le plaisir partagé et le sentiment d’être en lien.

Routine ou nouveauté, peu importe…
Tant que l’intimité reste un lieu vivant.

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